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Es ist wieder soweit! Am Abend vom 22. März 2023 beginnt die Fastenzeit für Muslime in Deutschland. Zwischen dem Beginn der Morgendämmerung und dem Sonnenuntergang wird nichts gegessen und getrunken. Rauchen und Geschlechtsverkehr sind währenddessen auch untersagt. Wie können wir in dieser Zeit unsere sportlichen Erfolge sichern? Ist ein Muskelabbau zu verhindern und wie sollte man sich hierfür ernähren? Hier klären wir dich auf.   Sport möglich? Ja. Du kannst auch während der Fastenzeit trainieren. Es gibt zwei Möglichkeiten. Entweder du trainierst vor dem Fastenbrechen oder danach. Als Ziel solltest du dir nicht den Muskelaufbau setzten. Konzentriere dich die anderen 11...

Der menschliche Körper besteht zu 70% aus Wasser. Wichtig ist, dass wir genügend Flüssigkeit zu uns nehmen, um das verloren gegangene Wasser wieder in unseren Körper zu führen. Doch wie viel Liter braucht der Mensch tatsächlich pro Tag? Was sind die Folgen eines Wassermangels und wie schafft man es genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Gerade beim Sport wird das Trinken vernachlässigt, oder vergessen. Man trinkt erst, wenn man Durst hat. Jedoch bemerkt man nicht, dass der Körper schon längst viel zu viel Wasser verloren hat. Merke dir: Nicht erst nach dem Sport trinken! Der Mensch schwitzt ständig ohne es...

Wie baue ich mir mein Homegym auf? Deutschlandweit haben die Fitnessstudios geschlossen und du fragst dich, wie du dich alternativ fit halten kannst. Im Fitnessstudio finden wir jede Art von Geräten, doch welche sind tatsächlich notwendig? Wir wollen aufklären, welche Geräte du wirklich brauchst um effektiv Muskeln aufzubauen und fit zu bleiben.   Das Aufwärmen: Zuerst einmal müssen wir uns vor jedem Training ein wenig aufwärmen. Jeder hat dabei seine eigenen Methoden. Du kannst dir sicherlich ein Laufband kaufen, aber wenn du sowieso nur planst gelegentlich zuhause zu trainieren, dann brauchst du nicht so viel Geld zu investieren. Außerdem gibt...

Mit Weight Gainer schneller zunehmen? Während das Abnehmen das Ziel der meisten Menschen ist, möchtest du zunehmen. Natürlich willst du nicht dick werden, sondern primär Muskelmasse aufbauen. Du hast es satt als schmächtig und dünn betitelt zu werden? Dann solltest du jetzt etwas dagegen tun. Wir sind bereits darauf eingegangen, wie du mit natürlicher Ernährung einfach an Gewicht zulegen kannst(https://www.backfitshop.com/blogs/news/blog1-so-nimmst-du-garantiert-zu-3-regeln). Im Folgenden möchten wir dir zeigen, wie du deine Ernährung und dein Training mit Nahrungsergänzungsmitteln optimierst und schneller an dein Ziel kommst.   Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Die Funktion der Nahrungsergänzungsmittel ist das „ergänzen“ deiner Ernährung. Ausgewogene und gesunde Lebensmittel sind...

Du warst lange nicht beim Training, oder hattest nicht die Möglichkeit dazu? Während einer langen Trainingspause fragst du dich wahrscheinlich, ab wann der Muskelabbau beginnt. Nach 3,4 Tagen, oder doch erst nach einigen Wochen? Außerdem wollen wir kurz klären, ob es auch zu einem Kraftverlust kommt. Zuerst aber müssen wir verstehen wie der Muskelabbau funktioniert. Grundsätzlich gilt: Unser Körper löst Muskulatur auf, die nicht mehr gebraucht wird. Dies geschieht in Stoffwechselprozessen. Der Prozess des Muskelabbaus zieht sich jedoch in die Länge.   Wie funktioniert der Muskelabbau? Den Körper kostet es eine Menge Energie unsere Muskeln zu „füttern“. Sobald er bemerkt,...